مواد مغذی که باید در سال 2022 بخورید
اگر می خواهید سال جدید را با قدرت شروع کنید، تصمیم بگیرید که به اندازه کافی از این مواد مغذی قدرتمند دریافت کنید. ثابت شده است که آنها از سلامت کلی در طول عمر پشتیبانی می کنند - از جمله ایمنی و رشد مغز، توده عضلانی و قدرت، سلامت استخوان و موارد دیگر.
دکتر عرفان شیخ، رئیس بخش تغذیه بزرگسالان، امور علمی و پزشکی، کسب و کار تغذیه ابوت، منابع این مواد مغذی و غذاهایی را که می توان برای حفظ سطوح بهینه خود مصرف کرد، به اشتراک می گذارد:
بهترین غذاها برای درمان یبوست و کمک به مدفوع بهتر
باجرا روتی
باجرا که سرشار از پروتئین، فیبر و مواد معدنی ضروری است، یکی از سالمترین گزینهها در میان غلات موجود است، زیرا فاقد گلوتن است. محتوای فیبر بالا به مدیریت سطح گلوکز خون کمک می کند و به دلیل مقدار بالای پروتئین موجود در آن، باجرا برای بیماری های معده و مشکلاتی مانند یبوست عالی است. باجرا که حاوی کربوهیدرات های پیچیده است زمان زیادی برای هضم نیاز دارد و به همین دلیل شاخص گلیسمی بالاتری دارد و باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس سیری کند. فیتوکمیکال ها و پلی فنول های موجود در باجرا نشان داده اند که ماهیت ضد سرطان و ضد تومور دارند. از این رو، باجرا ممکن است از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کند و از شما در برابر برخی سرطان ها محافظت کند.بهترین وب سایت ها برای یادگیری مهارت های جدید
روتی ذرت
ذرت یک غذای اصلی هند شمالی است که معمولا در طول زمستان مصرف می شود و جایگزینی عالی برای آرد گندم کامل یا تصفیه شده است. ذرت سرشار از آهن، فسفر، روی و ویتامین های مختلف است. آرد ذرت سرشار از آنتی اکسیدان ها ثابت شده است که برای بینایی مفید است و همچنین به پیشگیری از سرطان و کم خونی کمک می کند. بدون گلوتن است و برای کاهش وزن بسیار موثر است، زیرا حاوی کربوهیدراتهای پیچیدهای است که تجزیه آنها زمان بیشتری میبرد و به فرد کمک میکند برای مدت طولانیتری احساس سیری کند. ذرت حاوی نشاسته مقاوم به وفور است و به مدیریت صحیح وزن کمک می کند..تعریف موفقیت در زندگی چیست؟
مواد مغذی که باید در سال 2022 بخورید
اگر می خواهید سال جدید را با قدرت شروع کنید، تصمیم بگیرید که به اندازه کافی از این مواد مغذی قدرتمند دریافت کنید. ثابت شده است که آنها از سلامت کلی در طول عمر پشتیبانی می کنند - از جمله ایمنی و رشد مغز، توده عضلانی و قدرت، سلامت استخوان و موارد دیگر.
دکتر عرفان شیخ، رئیس بخش تغذیه بزرگسالان، امور علمی و پزشکی، کسب و کار تغذیه ابوت، منابع این مواد مغذی و غذاهایی را که می توان برای حفظ سطوح بهینه خود مصرف کرد، به اشتراک می گذارد:
بهترین غذاها برای درمان یبوست و کمک به مدفوع بهتر
باجرا روتی
باجرا که سرشار از پروتئین، فیبر و مواد معدنی ضروری است، یکی از سالمترین گزینهها در میان غلات موجود است، زیرا فاقد گلوتن است. محتوای فیبر بالا به مدیریت سطح گلوکز خون کمک می کند و به دلیل مقدار بالای پروتئین موجود در آن، باجرا برای بیماری های معده و مشکلاتی مانند یبوست عالی است. باجرا که حاوی کربوهیدرات های پیچیده است زمان زیادی برای هضم نیاز دارد و به همین دلیل شاخص گلیسمی بالاتری دارد و باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس سیری کند. فیتوکمیکال ها و پلی فنول های موجود در باجرا نشان داده اند که ماهیت ضد سرطان و ضد تومور دارند. از این رو، باجرا ممکن است از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کند و از شما در برابر برخی سرطان ها محافظت کند.بهترین وب سایت ها برای یادگیری مهارت های جدید
روتی ذرت
ذرت یک غذای اصلی هند شمالی است که معمولا در طول زمستان مصرف می شود و جایگزینی عالی برای آرد گندم کامل یا تصفیه شده است. ذرت سرشار از آهن، فسفر، روی و ویتامین های مختلف است. آرد ذرت سرشار از آنتی اکسیدان ها ثابت شده است که برای بینایی مفید است و همچنین به پیشگیری از سرطان و کم خونی کمک می کند. بدون گلوتن است و برای کاهش وزن بسیار موثر است، زیرا حاوی کربوهیدراتهای پیچیدهای است که تجزیه آنها زمان بیشتری میبرد و به فرد کمک میکند برای مدت طولانیتری احساس سیری کند. ذرت حاوی نشاسته مقاوم به وفور است و به مدیریت صحیح وزن کمک می کند..تعریف موفقیت در زندگی چیست؟
پوشیدن لباس مناسب